Po pietų apima mieguistumas? Gydytojas pataria, kaip atgauti jėgas be kavos.

Ar žinote tą jausmą, kai  grįžtate papietavęs, bet kibti į darbus jau nebėra jėgų? Ar būna taip,  kad iki darbo pabaigos liko vos valanda, bet jaučiatės toks mieguistas, kad rodosi, užmigsite šalia kompiuterio, o vienintelis išsigelbėjimas  yra puodelis kavos ir kas nors saldaus? Gydytojas siūlo sprendimą, kaip  atgauti jėgas be tonizuojančių gėrimų ir šokolado.

„Kai trūksta energijos,  daugelis galvoja, kad atgauti jėgas padės cukrus, todėl ieško ko nors  saldaus. Angliavandeniai suteikia energijos, tačiau ji trumpalaikė.  Kava, energiniai gėrimai tonizuoja, tačiau dienai baigiantis daugelis  nenori gerti tokių gėrimų, be to, energiniuose gėrimuose taip pat gausu  cukraus“, – pranešime žiniasklaidai pasakoja šeimos „Šeimos medicinos  centro“ šeimos gydytojas, medicinos auditorius Renatas Dainius. 

Tačiau kartu su organizmui būtinais aktyviaisiais mineralais vartojami  angliavandeniai gali suteikti ir ilgalaikės energijos, tvirtina Europos  maisto saugos tarnyba (EFSA).

Mineralai + angliavandeniai

„Visų pirma tam, kad  nesijaustume prislopę, organizmas nuolat turi gauti magnio, kalio,  kalcio, natrio. Pastarasis – vienas svarbiausių organizmo elementų.  Natris dalyvauja visų organizmo ląstelių medžiagų apykaitoje. Šis  mineralas užtikrina skysčių-druskų balansą, nervų sistemos, raumenų  veiklą, padeda sureguliuoti kraujo spaudimą. Ypač natris reikalingas  intensyviai sportuojantiems, didelių fizinių krūvių metu, karščiuojant,  nes dažniausiai natrio atsargos senka tada, kai daug prakaituojama,  netenkama skysčių, – pasakoja šeimos gydytojas.

Anot jo, esant natrio  trūkumui gali pasireikšti silpnumas, pykinimas, galvos skausmai bei  nuolatinis nuovargis. Todėl pajutus tokius požymius, visų pirma  patariama išgerti stiklinę didelės mineralizacijos vandens bei  gurkštelėti įprasto vandens. Mat gali būti, kad prasta savijauta –  signalas, kad organizmui pristigo natrio.

Energijai gauti gydytojas  rekomenduoja saldumynus keisti vaisiais, pavyzdžiui, obuoliu, o  tonizuojančius gėrimus – natūraliu mineraliniu vandeniu su aktyviaisiais mineralais, kurio sudėtyje yra natrio. Mat, anot Europos maisto saugos  tarnybos tyrimo, toks natrio ir angliavandenių derinys suteikia žvalumo  ir energijos, o ne tik trumpam padidina cukraus kiekį kraujyje.

Greito maisto mėgėjai – sukluskite

Anot R.Dainiaus, vienas iš  variantų, kaip organizmą aprūpinti reikalingais mikroelementais, taip  pat ir natriu, šalia įprasto vandens kasdien išgerti ir stiklinę didelės mineralizacijos mineralinio vandens. Toks mineralinis vanduo yra  sūresnis, tačiau tai lemia ne druska, o sudėtyje esantys aktyvieji  mineralai.

Anot specialistų,  pristigus energijos, rekomenduotina išgerti didesnės mineralizacijos  mineralinio vandens užsikandant obuoliu. „Tokiame vandenyje gausu ir  natrio. Būtent natrio stoka ir gali būti priežastis, kodėl jaučiamės  pavargę. Toks vanduo padeda palaikyti reikalingą mineralų balansą,  ypatingai tada, kai jūsų mityba nėra visavertė“, – gydytojas siūlo  atkreipti dėmesį greito maisto restoranų ir pusfabrikačių mėgėjams.